4 razones por las que no dormir con el teléfono en la cama
Con los tiempos modernos surgen muchas ventajas asociadas con la tecnología, pero es importante reconocer los efectos negativos que pueden tener en nuestra salud. Uno de los errores frecuentes que comete es dormir con tu teléfono en la cama. Aquí hay algunas razones por las que debe considerar apagar su teléfono inteligente a la hora de acostarse.
El efecto de la luz azul en el sueño
Uno de los principales problemas asociados con el uso de su teléfono a la hora de acostarse es la luz azul que emite la pantalla del dispositivo. Esta luz puede interferir con la producción de hormona del sueño de la melatonina y causar dificultad para dormir. Para mejorar su sueño, es mejor separarse de su teléfono al menos una hora antes de ir a dormir.
Reducción del estrés y la ansiedad
Si sigue constantemente las redes sociales o trabaja correos electrónicos hasta las horas nocturnas, es probable que se duerma. Apaga el teléfono al menos una hora antes de acostarte te ayuda a reducir el estrés y calmar tu mente. Esto mejorará la calidad de su sueño y despertará por la mañana será mucho más relajado.
Mayor descanso físico
- Usar un teléfono en la cama puede causar tensión excesiva en el cuello y la espalda, lo que puede conducir a dolor y molestias.
- Las horas largas que se gastan sobre la pantalla también pueden causar problemas oculares y fatiga.
- Un efecto negativo en su posesión física y bienestar puede causar malestar y dolor a largo plazo.
Para lograr el descanso físico, es importante dejar el teléfono fuera de la cama y cuidar de la relajación y regeneración del cuerpo antes de dormir.
Mejores relaciones sociales
Si sigues viendo tu teléfono en la cama, puede afectar negativamente tus relaciones personales. La falta de atención y comunicación puede conducir a malentendidos y distancias de un socio o una familia. El apagado de su teléfono inteligente puede ayudarle a acercarse a sus seres queridos y mejorar su tiempo juntos.
Así que intenta un cambio y apaga tu teléfono a la hora de acostarte © tu cuerpo y mente te agradecerán por esto!