Duerme sano con ajo
El ajo es un famoso medicamento natural con muchas propiedades de salud beneficiosas. Una de sus muchas ventajas es la capacidad de ayudar a resolver problemas de sueño. Consumir el ajo a la hora de acostarse puede ser una manera eficaz de manejar la apnea del sueño y el insomnio.
¿Cómo afecta el ajo al sueño?
El ajo contiene sustancias que tienen efectos calmantes y antiinflamatorios para el cuerpo. Estas sustancias pueden ayudar a liberar las vías respiratorias y reducir la probabilidad de apnea del sueño. Además, el ajo puede apoyar la regulación de la hormona del sueño melatonina, que puede ayudar con el insomnio y más éxito que se duerme.
Cómo añadir ajo a tu rutina de dormir
Hay varias maneras de incorporar el consumo de ajo en su rutina de dormir. Aquí están algunos consejos:
- Una manera es añadir ajo a la cena. Usted puede preparar un delicioso plato con ajo como parte y por lo tanto usted ganará el beneficio de un sueño saludable.
- Otra opción es comer ajo crudo justo antes de acostarse. Si te gusta un sabor fuerte, puedes comer uno o dos dientes de ajo con un poco de agua.
- También puede crear una deliciosa bebida con ajo. Trate de preparar una bebida de ajo agregando coágulos de ajo a agua caliente y posiblemente agregando limón o miel para el gusto.
Advertencia importante:
Antes de incluir el ajo en su rutina de dormir, consulte a su médico, especialmente si tiene algún problema de salud o está tomando medicamentos que podrían interactuar con el ajo.
Con la eficiencia y el método de comer ajo a la hora de acostarse, es bueno experimentar y encontrar la forma que más le convenga. Recuerde, también es importante observar hábitos de sueño saludables y mantener un estilo de vida equilibrado.