Cómo aliviar el estrés y la ansiedad en minutos: 5 puntos de trabajo que puedes hacer
Introducción
El estrés y la ansiedad son ahora problemas comunes y encontrar formas de aliviar estos síntomas es esencial para el bienestar mental. La ocupación es una técnica antigua que puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad de forma rápida y eficaz. En este artículo examinaremos 5 puntos de acupresión que usted puede estimular para aliviar en cuestión de minutos.
Puntos para calmar el estrés y la ansiedad
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Punto GV 20 (Baihui)
GV 20 punto, también conocido como Baihui, se encuentra en la parte superior de la cabeza. Para estimular este punto, utilice la punta de los dedos para presión suave y circular sobre el cuero cabelludo durante aproximadamente 1-2 minutos. Este punto es eficaz para reducir la tensión mental y promover la claridad mental.
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PC punto 6 (Neiguan)
PC 6 punto, conocido como Neiguan, se encuentra en el interior del antebrazo, cerca de tres dedos debajo de la muñeca. Pulse suavemente este punto con el pulgar durante 2-3 minutos, respiración profunda durante la presión. Este punto ayuda a calmar la mente y aliviar la ansiedad.
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Yintang Point
El punto Yintang está situado entre las cejas, en el centro de la frente. En este punto, empuja suavemente el dedo índice durante aproximadamente 1 minuto. El punto de estimulación Yintang ayuda a calmar la mente, reducir la tensión y promover la sensación de relajación.
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Point Liv 3 (Taichong)
El punto Liv 3, también conocido como Taichong, se encuentra en la parte superior de la pierna, entre el dedo y el otro dedo. Pulse suavemente este punto con el pulgar durante unos 2 minutos. Este punto es eficaz para reducir el estrés, la ira y la frustración y promover un estado de calma.
Point Ren 17 (Shanzhong)
El punto Ren 17, conocido como Shanzhong, se encuentra en el centro del esternón, entre los pezones. En este punto, presione suavemente los dedos durante 1-2 minutos. Punto estimulante Ren 17 ayuda a calmar la mente, aliviar la ansiedad y promover la respiración profunda y tranquila.
Conclusión
La ocupación es una técnica simple y eficaz para el alivio rápido del estrés y la ansiedad. Al estimular estos puntos de acupresión se puede apoyar la sensación de relajación, claridad mental y bienestar emocional. No te olvides de practicar regularmente la acupresión y combinar otra estrategia de autocuidado para obtener los mejores resultados en tu salud mental.