¿Tienes inflamación? ¡Entonces no comas estos alimentos!
La inflamación puede ser una condición desagradable y dolorosa que puede afectar la calidad de su vida. Un factor que puede afectar los procesos inflamatorios en el cuerpo es la dieta. Hay varios alimentos que usted debe reducir o incluso eliminar de su dieta si usted es inflamatorio. Aquí encontrará una lista de alimentos que debe minimizar si sufre de inflamación.
- Azúcar y dulces: El exceso de azúcar puede causar inflamación en el cuerpo. Trate de limitar la ingesta de azúcar refinado y dulces y centrarse en las fuentes naturales de dulces como la fruta o la miel.
- Carne roja: Algunos tipos de carne roja contienen grasas saturadas que pueden aumentar los procesos inflamatorios en el cuerpo. En su lugar, concéntrese en proteínas de carne blanca, pescado o planta.
- Grasas trans: Los alimentos que contienen grasas trans como pastas procesadas industrialmente o alimentos fritos pueden aumentar las reacciones inflamatorias en el cuerpo. Intenta minimizar la ingesta de estas grasas.
- Harina blanca y cereales refinados: Los alimentos que contienen harina blanca y cereales refinados tienen un índice glucómico alto, que puede aumentar los procesos inflamatorios. En su lugar, elige cereales enteros y cereales de bajo azúcar.
- Inflamación del aumento de la inflamación: Algunos alimentos contienen sustancias que pueden contribuir a reacciones inflamatorias en el cuerpo. Estos incluyen alcohol, café o edulcorantes artificiales. Intenta limitar sus ingresos.
Es importante darse cuenta de que cada persona puede reaccionar de manera diferente a los alimentos y que lo que funciona para una persona no puede trabajar para otra. Por lo tanto, es importante escuchar su cuerpo y, en caso de inflamación, tratar gradualmente de limitar los alimentos potencialmente problemáticos y ver cómo reacciona su cuerpo.
El cambio de hábitos alimenticios puede tener un efecto positivo en su salud y bienestar y por lo tanto es bueno centrarse en comer alimentos saludables y equilibrados. Además de limitar los alimentos potencialmente inflamatorios, también es importante cuidar la ingesta de líquido suficiente, consumir suficiente fruta y verduras y permitir que su cuerpo se mueva y relaje.
