7 Signales de deficiencia de ácido fólico que podría ignorar
El ácido fólico, también conocido como vitamina B9, juega un papel clave en muchos procesos corporales importantes, incluyendo la producción de glóbulos rojos y el apoyo al crecimiento celular. La falta de esta vitamina puede tener graves consecuencias en su salud. Es importante prestar atención a las siguientes señales que podrían indicar la falta de ingesta de ácido fólico.
- Cambios de piel y uñas: La deficiencia de ácido fólico puede causar uñas rotas, piel seca o úlceras bucales.
- Fatiga y debilidad: Si se siente constantemente cansado y agotado, a pesar del sueño y el descanso suficientes, puede indicar una falta de ácido fólico.
- Problemas gastrointestinales: La deficiencia de ácido fólico puede causar problemas digestivos como diarrea o estreñimiento.
- Depresión y estado de ánimo: El ácido fólico desempeña un papel importante en la regulación del estado de ánimo y emocional. La falta de esta vitamina puede causar depresión o ansiedad.
- Problemas cardíacos y vasos sanguíneos: La deficiencia de ácido fólico puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y problemas con los vasos sanguíneos.
- Dificultades cognitivas: La deficiencia de ácido fólico puede afectar la función cognitiva y causar problemas de memoria y concentración.
- Problemas con la reproducción: En las mujeres, la falta de ácido fólico puede aumentar el riesgo de abortos o defectos de nacimiento en los recién nacidos.
Si nota alguna de estas señales con usted, puede ser útil consultar a un médico. Los expertos pueden realizar pruebas y recomendar cambios apropiados en la dieta o la suplementación con vitamina B9. Una dieta sana y equilibrada rica en verduras de hoja verde, legumbres, nueces y semillas puede ayudar a asegurar la ingesta suficiente de ácido fólico y otros nutrientes importantes para una salud y vitalidad óptimas.